Richt je aandacht op de ademhaling, kaken ontspannen, adem rustig diep in via de neus en langzaam uit via je mond.

Als je je concentreert op de ademhaling stop je waarschijnlijk heel even met nadenken. 

Dus als je meer rust in je hoofd wil creëren ga je leren tijdens de meditatie te luisteren naar je ademhaling. In jouw aanwezigheid.